Như chúng ta đã biết để có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật,
một thể hình cân đối và một đôi mắt sáng là mong muốn của tất cả mọi người.
Hiện nay tình trạng các bạn học sinh chúng ta mắc các tật liên quan đến
học đường rất lớn, chỉ vì những thói quen xấu trong tư thế ngồi học dẫn đến
cách nhìn sai ảnh hưởng đến đôi mắt của trẻ.
Bệnh cận thị hoàn toàn có thể phòng được nếu có sự
phối hợp tích cực giữa học sinh, gia đình và nhà trường. Sau đây là một số chỉ
dẫn cần được tuân thủ trong sinh hoạt và học tập:
1. Giữ đúng tư thế ngồi khi học
Ngồi thẳng lưng, hai chân khép, hai bàn chân để
ngay ngắn sát nền nhà, đầu cúi 10-15 độ. Khoảng cách từ mắt đến sách vở trên
bàn học là 25 cm đối với học sinh tiểu học, 30 cm với học sinh trung học cơ sở,
35 cm với học sinh trung học phổ thông và người lớn. Thầy cô giáo và cha mẹ học
sinh phải thường xuyên nhắc nhở, không để các em cúi gằm mặt, nghiêng đầu, áp
má lên bàn học khi đọc hoặc viết.
2. Lớp học, góc học tập phải đủ những điều kiện cần thiết
- Kích thước phòng học; cách sắp xếp bàn ghế,
bảng viết phải phù hợp với lứa tuổi để học sinh có thể ngồi đúng tư thế và giữ
đúng khoảng cách từ mắt đến sách vở.
- Đảm bảo đủ ánh sáng: nơi tối nhất không dưới 30
lux, nơi sáng nhất không quá 700 lux.
- Chữ viết trên bảng và trong sách vở phải rõ
nét, chiều cao ít nhất của chữ viết là 1/200 khoảng cách từ mắt tới chữ. Ví dụ,
khoảng cách từ bảng tới học sinh là 8 m thì chiều cao tối thiểu của cỡ viết
trên bảng phải là 4 cm. Chữ trong vở phải có chiều cao ít nhất 1,75 mm cho
khoảng cách từ mắt đến vở là 35 cm.
- Khi đọc sách buổi tối, cần đèn đủ sáng và có
chụp phản chiều. Không dùng đèn ống neon, nên dùng bóng điện dây tóc.
- Không viết mực đỏ, mực xanh lá cây. Không đọc
sách có chữ quá nhỏ in trên giấy vàng hoặc giấy đen, vì tỷ lệ tương phản giữa
chữ và nền quá nhỏ, khiến mắt bị mệt.
- Duy trì mỗi tiết học 45 phút, sau đó nghỉ giải
lao, đưa mắt nhìn xa, hết co thắt thị giác rồi mới bước vào giờ học tiếp theo.
3. Bỏ những thói quen có hại cho
mắt
- Không nằm, quỳ để đọc sách hoặc viết bài.
- Không đọc sách báo, tài liệu khi đang đi trên ô
tô, tàu hỏa, máy bay.
- Khi xem ti vi, video phải ngồi cách xa màn hình
tối thiểu 2,5 m, nơi ánh sáng phòng phù hợp. Thời gian xem cần ngắt quãng,
không quá 45-60 phút mỗi lần xem.
- Không tự ý dùng kính đeo mắt không đúng tiêu
chuẩn. Khi đeo kình cần tuân thủ hướng dẫn của nhà chuyên môn.
* Khi có biểu hiện: Cảm thấy mỏi mắt khi đọc
sách, nhìn mờ khi đọc chữ hoặc nhìn một vật ở xa. Nên bảo bố mẹ đưa chúng ta
đến ngày trung tâm chuyên khoa về mắt để khám và đièu trị kịp thời.
Trên đây là những biện pháp và cách phòng chống bệnh sống và
bệnh cân thị học đường. Cô mong rằng các bạn thực hiện tốt những biện pháp đó.